co jeść

Więc tak, jeżeli chodzi o glikogen to teoretycznie dobrze wyczytałeś, stąd moja podpowiedź żeby nie bać się węgli, ale jeść takie które mają wysoki indeks glikemiczny (da się gdzieś to sprawdzić na necie co jaki ma ig), wtedy nie ma takich skoków insuliny. Co do posiłku przed treningiem, właśnie on powinien zawierać zarówno i białko i węgle - i [...]

[...] Schudłam momentalnie w pięć miesięcy na 62 kg w lotach do 60. Ale potem szybko przytyłam pomimo delikatnego zwiększania kalorii w diecie. Potem sama sobie ustaliłam że będę jeść normalnie a bez słodyczy i śmieci i zaczęłam ćwiczyć w domu i waga oraz sylwetka się poprawiły. Ale potem wychodziły problemy w życiu prywatnym i niestety moja dieta [...]

[...] nie mam pojęcia co by dać :P 5 Kolacja Twaróg półtłusty + warzywka Między posiłkami jakieś jabłuszko, zależy co będzie pod ręką :] Co o tym sądzicie?Dodam,że nie mogę jeść na śniadanie owsianki bo po 1 nie lubię jej no i nie chce mi się jej gotować z samego rana a tak to kanapeczki szybko i w miarę zdrowo ;p I co sądzicie o [...]

[...] wiedziałem że to po odstawieniu może mieć opóźnione działanie jeszcze i taką "huśtawkę" - poprostu huśtawka hormonalna jak u baby w ciąży. Uwielbiałem pomidory i musiałem je jeść codziennie teraz nie mogę patrzeć a ciągnie bardzo do słodyczy ..Pierwsze dwa dni po odstawieniu klomifenu to tragedia - przespałbym cały dzień , a teraz tak jakby znów [...]

[...] witam i będę podpatrywac twoją dietę. Chociaż nie jestem wegetarianką sensu stricto, to chętnie zainspiruję się Twoim jedzeniem, bo nie przepadam za mięsem. Próbowałam je jeść, ale chyba nie ma sensu zmuszać się do czegoś, co nie wchodzi i nie da się tego utrzymać na dłuższą metę. Jestem pod wrażeniem Twojej determinacji i siły, zwłaszcza tej [...]

Owejka, te lasencje akurat bardzo otyłe były-że tyle zeszło, ale i tak jak to usłyszałam...AUUUUŁŁŁŁaaaaa!!!! póki co się cieszą-ale kiedyś zaczną jeść, a wtedy "na 1000kcal" będą tyły}:-( SFD-owa wigilia\-) to byłby dopiero stół!8-)

[...] czwartym tygodniem regeneracji i raczej obawiam się efektów odwrotnych. :)) Niby jem czysto, ale różnica w kaloriach ogromniasta. W dodatku z tygodnia na tydzień mogłabym jeść więcej i więcej. Nie wiem cóż ja biedna zrobię w poniedziałek, kiedy to wracam na drogę walki, z miską już kontrolowaną i uboższą. W niedzielę zrobię pomiary to się [...]

[...] jeszcze ładnymi, markowymi perfumami |-) , ale to coś słodko- mydlanego, jakaś chemiczna wanilia. :-? Od noszenia na sobie takich perfum bolałaby mnie głowa,a co dopiero je jeść. %-) Bo oczywiście musiało mi się zachcieć eksperymentów. Czeko- sezam jest zarąbisty, ale tyle już go wszamałam to stwierdziłam, że wypróbuję, pewnie równie kosmicznego [...]

[...] były w dzień a drugie w nocy :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/302360688fb446708bb81e54a0833cbc.jpg Plany: W pierwszej kolejności muszę trochę odsapnąć. Z przyjemnością zacznę też jeść jak prawdziwa stonka, bo tego mi brak. Życie meduzy musi być bardzo smutne :-( A potem mogę ruszać dalej. :-) Jeszcze raz trochę większe fotki aktualne, bo mi [...]

[...] };-) I tak nic nie pobije mojego taty. Jest szczupły, wcina tony słodyczy i czasami WIECZOREM staje na wadze i : „o, przytyło mi się kilogram, gruby będę, trzeba nie jeść kolacji”. Po czym wciąga czekoladę. Następnym razem staje na wadze: „o, schudłem 2 kilo. Przydałoby się jeszcze do XXkg, jak młody byłem to tyle było”. Wciąga czekoladę. [...]

Kurczę, jakby z moją mamą lekarz porozmawiał tak jak z tatą Dotki, to może by coś zmieniła, ale jak na złość, powiedział jej, że nie ma zagrożenia cukrzycy, na co moja mama wróciła uradowana do domu z tekstem "nie mam cukrzycy, mogę jeść słodycze" i weź tu coś zrób %-) ok 80 kg przy ~162 cm do niej nie przemawia i chyba nic nie przemówi.

Mój tata to wogóle twierdzi że za dużo jem i że on przez miesiac nie zje tyle (a w szczególności mięsa) co ja. Dodatkowo ciagle marudzi ze wydaje tyle kasy na jedzenie i przekonac go zeby jadł zdrowo to nie da rady. Jest wielkim chudzielcem a czasami pochłania naprawde dużo jedzenia. Mama za to ma nadwage cho juz schudła jakies 20kg ale ona tez [...]

[...] lepsza niż soki a innego wyboru nie było. ;-) na pewno też zbyt skromnie jadłam podczas picia, ale cóż to była impreza w stylu chipsowo- ciasteczkowym. Nie wiem, jak można jeść powyższe pod alkohol. Był również tort, bleee. Wyjątek stanowiły kanapki, w których chleb smakował jak… no właśnie nie smakował. Chyba miało być coś na gorąco ale [...]

Orzechy sa gupie... bo jak sie zacznie jesc to nie mozna przestac }:-( Jak mialam 100g tluszczu w misce to tez ciagle glodna chodzilam i mnie do tlustego ciagnelo ;-) Ale w sumie tlustym sie ciezko najesc, bo duzo kcal a mala objetosc %-) no bo co to jest lyzka oleju kokosowego...

[...] Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek przed spaniem więc staram się go jeść z węglami żeby odzyskać trochę energii do takich kanapeczek z masłem oczywiście jakieś białko typu serek czy białko serwatkowe. Generalnie staram się w każdym posiłu [...]

a co do kalorii ? to w czym ich jest dużo? i co najlepiej jeść ? bo pisaliście tutaj ze jeśli chodzi o zwiększenie masy nalezy jeść więcej kalorycznych rzeczy ... noi ile tych kolirii i w czym ?

Co do tego smaku miodu to pewnie,że czujedałbym więcej ale nie chce nagłych skoków cukry we krwi.dla mnie np to dużo bo zmienia smak owsianki,(na razie)nie wyobrażam sobie jesc bez dodatku żadnego słodzącego(a rodzynek nie cierpię!)wydaje mi się że lepsze to niż cukier rafinowany... Co do kcal to liczyłem je wg arta Ellisa z tym,że wszystkie [...]

[...] cross-fit raz na 2 tyg. Po sesji dojdzie na pewno 1 h dancehall/tydzien w weekend nie ćwiczę, bo nie mam czasu (zjazdy co tydzień, ale od wakacji będzie czas) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z 3 jajek, pomidory Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałata Co jako przekąskę : orzechy, banany Co jako deser : nie jadam Ograniczenia [...]

[...] Rozpiętki na butterfly 4x15 1. Prostowanie na maszynie 4x 15 2. Francuz leżąc 4x 12-10 Dieta się nie zmieniła , tylko sposób przygotowania posiłków a głównie śniadania. Wole jeść już normalną jajecznice niż omlety bo trochę się przejadły. Dorzucam jeszcze film z soboty i foto z dzisiaj ;) [...]

[...] zbędnych mięśni :) --------------------------------- Wczorajsze jedzonka (mało tego bo byłam zaaferowana różnymi sprawami, a wtedy zdarza się ze zapominam o tym że trzeba jeść) 8.30 - jajecznika z 2 jajek na maśle, biała bułka 9.00 - przedtreningówka i aminokwasy 9.30 - trening 11.30 - białko i aminokwasy 14.00 - wielki hod dog ze stacji BP (w [...]